A busca constante por mais qualidade de vida, disposição e longevidade tem despertado o interesse por suplementos que ajudam a viver mais e melhor. É o caso da Coenzima Q10, uma substância que previne o envelhecimento das células, melhora a função cognitiva, auxilia na saúde cardiovascular, aumenta a disposição física e mental e ainda pode ser uma aliada em tratamentos de fertilidade.
De acordo com o Dr. Thiago Viana, nutrólogo e médico do esporte, a substância exerce funções fundamentais para o metabolismo celular. “Ela funciona como uma verdadeira usina de energia dentro das células. Também participa do funcionamento das mitocôndrias, que são responsáveis por transformar os nutrientes dos alimentos em energia para o organismo funcionar adequadamente e ter mais disposição”, explica.
Atua contra o envelhecimento
A Coenzima Q10 também atua como antioxidante, ajudando a proteger as células do corpo contra danos provocados pelos radicais livres, que podem aumentar em situações de estresse, sedentarismo e durante o processo de envelhecimento. “O excesso de radicais livres contribui para o desgaste celular ao longo do tempo. A ação antioxidante da Q10 ajuda a minimizar parte desse processo, favorecendo a manutenção da saúde das células”, destaca o nutrólogo.
Aliada do coração
A ação da Q10 também está relacionada à saúde cardiovascular. “O coração trabalha ininterruptamente e possui uma grande necessidade energética. A coenzima participa desse processo e tem sido estudada pelo seu potencial papel no suporte à função cardíaca e saúde vascular”, explica o médico.
Recupera os músculos
Pesquisas sugerem que a substância pode auxiliar na recuperação muscular após exercícios físicos por combater o estresse oxidativo associado ao desgaste e à sensação de fadiga. “É importante lembrar que a recuperação muscular depende de diversos fatores, como qualidade do sono, alimentação adequada, ingestão protéica e planejamento dos treinos. A coenzima pode atuar apenas como uma ferramenta complementar dentro desse contexto”, ressalta o Dr. Thiago.
Saúde cerebral e função cognitiva
O cérebro precisa de uma grande quantidade de energia para desempenhar suas atividades. A Coenzima Q10 participa desse processo, auxiliando na produção de energia necessária para funções como raciocínio lógico, memória, concentração e aprendizado. Além disso, a substância pode ajudar a preservar o funcionamento das células nervosas, contribuindo para a saúde cerebral durante o envelhecimento.
Pele mais saudável
A Coenzima Q10 também está associada à saúde da pele. Isso porque ela ajuda a proteger as células contra os danos causados pela exposição ao sol, poluição e pelo envelhecimento natural do organismo. Com isso, a substância pode contribuir para a manutenção da elasticidade, firmeza e vitalidade da pele, auxiliando na prevenção dos sinais de envelhecimento precoce e favorecendo um aspecto mais saudável.
Fertilidade e saúde reprodutiva
Pesquisas recentes têm investigado o papel da Coenzima Q10 na fertilidade. Por sua ação antioxidante e participação na produção de energia celular, a substância pode ajudar a proteger óvulos e espermatozoides dos danos causados pelo estresse oxidativo com o envelhecimento, um fator associado à redução da qualidade reprodutiva.
Onde posso encontrar a Coenzima Q10?
Além de ser produzida pelo nosso organismo, ela pode ser encontrada em alimentos como carnes vermelhas, peixes, castanhas e sementes. Mas a quantidade disponível nos alimentos costuma ser relativamente pequena. Por isso, em algumas situações a suplementação pode ser avaliada de forma individualizada por um profissional de saúde, considerando características e necessidades específicas de cada paciente.
“A suplementação não substitui hábitos fundamentais para a saúde, como alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e sono de qualidade. Ela deve ser vista como parte de uma estratégia de cuidado, quando houver indicação adequada e com o acompanhamento de um profissional”, conclui.
Como saber se preciso de suplementação?
A produção da Q10 no organismo diminui com a idade e a queda pode começar a ser observada a partir dos 30 ou 40 anos, de acordo com fatores individuais. “Estresse crônico, alimentação inadequada, doenças metabólicas e medicamentos podem contribuir para a redução da Coenzima Q10 no organismo. É como uma bateria que vai perdendo a capacidade de armazenamento de energia”, aponta.
Entre os sinais associados à diminuição dos níveis da Coenzima Q10 estão: fadiga, baixa disposição, dificuldade de recuperação após exercícios e sensação persistente de cansaço. “No entanto, esses sintomas não são exclusivos da deficiência da substância e podem estar relacionados a outras condições de saúde. Por isso, é sempre bom procurar um médico para acompanhamento”, finaliza Viana.
Sobre o Dr. Thiago Viana
(CRM nº 144.585. Médico do Esporte e Nutrólogo: RQE 121770-118488).
Dr. Thiago Viana, médico do esporte e nutrólogo, com foco no emagrecimento. Formado pela Universidade Federal de São Paulo – Escola Paulista de Medicina (UNIFESP-EPM), em 2010. Atualmente, ele atende em sua clínica na cidade de Bauru e com trabalho especializado na medicina esportiva, qualidade de vida, com foco em emagrecimento e melhora de performance. O Dr. Thiago é pós-graduado em medicina esportiva pela faculdade BWS, nutrologia pelo Hospital Israelita Albert Einstein. Ele ainda é membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) e da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e de Cirurgia de Ombro e Cotovelo (SBCOC), membro da Sociedade Brasileira de Medicina da Obesidade (SBEMO), membro da European Board of Obesity Medicine e membro associado da Sociedade Brasileira de Andropausa e Menopausa (SBAM).
Serviço
Instagram: www.instagram.com/drthiagoviana/
